Hyrox Level 1 (part 1)

تمرين مدته ٤ اسابيع، ٥ ايام بالاسبوع ، مدة التمارين تتراوح بين ٢٠ - ٤٥ دقيقة 
 Base Phase
كل اسبوع مختلف عن الثاني
مرحلة تأسيس للمبتدئات، نركز فيها على تعلم أساسيات الهايروكس، تحسين اللياقة والقوة والتحمل، وإتقان الحركات الأساسية قبل زيادة الشدة في المراحل القادمة.  
الأدوات المطلوبه:

 نوير ، جهاز سير ، دامبلز ، جهاز

 ski وجهاز القاري