Strong & Lean (DUMBBELLS ONLY)

الأيام:٤  أيام تمرين (2 days upper /2 days lower ) ويومين اختياري 

مدة التمارين: ٣٥-٤٥ دقيقة

المكان: البيت

الأدوات: دامبلز Dumbells

الهدف: نزول الدهون + المحافظة على العضل + شد الجسم وتحسين اللياقة، برنامج تدريبي مصمم لحرق الدهون وبناء جسم أقوى، بدون تعقيد وبدون إنهاك.

مستوى الشدة: لجميع المستويات مع تعليمات بالبرنامج

طريقة البرنامج: 

بعد الاشتراك يصلكم ايميل لتحميل الابلكيشن ثم تبدأ الرحلة

• كل تمرين موثّق بفيديو توضيحي كامل

• تعليمات مكتوبة وواضحة لكل تمرين (فورم، تكرارات، راحة)

• ما تحتاجين خبرة سابقة كل شي مشروح خطوة بخطوة

مناسب لمن؟

لأي شخص يبي يخسر دهون ويبني لياقة، توج بادية تتمرنين، ما جربتي التمرين قبل أو عندج خبرة ومتقدمة، البرنامج مبني يناسب جميع المستويات لأن التوجيه يعتمد على مستواج الشخصي مو أرقام ثابتة.

البرنامج بسيط، واضح، وخفيف على الجسم و من غير تمارين معقدة أو جدول مرهق. مصمم عشان تلتزمين فيه فعليا وتشوفين نتيجة صجية.

المتابعة:

• تقدرين تسجلين أوزانج وتقدمج اسبوعيا داخل التطبيق

• البرنامج يتطور تدريجيا كل ٤ أسابيع. 

اختاري المدة اللي تحتاجينها ٤ - ٨ - ١٢ اسبوع